アロマ効果で自律神経を整えよう！心と身体もリラックスして熟睡へ♪

こんにちは！

最近疲れすぎて深く眠れなかったり、自律神経が乱れているなと感じていることはありませんか？

私も同じように自律神経が最近乱れているな〜と感じることが季節のせいか環境のせいかよくありました。

そのため、最近自宅でアロマオイルをつけ始めました！

mimi

以前もつけていましたが、引越し後久々の再会です♪

人間五感を大切にすると良いと言われているので、香りで心身を癒すために寝室で寝る前などによく利用しています。

アロマオイルには自律神経を整えたり、リラックスやリフレッシュ効果があるとのことで、アロマテラピー検定まであるほど人気のものとなっています！

今回はアロマオイルの効果はどんなものなのか、そして気分別のおすすめアロマオイルの紹介をして行きます！

この記事でなんだか不調…と感じているあなたの心身がアロマで少しでも癒ることを祈っています♪

・最近なんか不調…と感じている方

・あまり良い睡眠がとれていない方

・自宅で癒しを求めている方

・アロマで自律神経を整えたいと考えている方

アロマテラピーとは

日本アロマ環境協会で定義されているアロマテラピーとは、植物から抽出された香り成分を使って美と健康に役立てていく自然療法と定義づけられています。

心と身体のバランスを整えたり、リラックスやリフレッシュを促すことなどで健康へとつなげていくことを目的とします。

ラベンダーやオレンジなど、日常の香りで定番なものからイランイランやゼラニウム、ローズマリーなどとアロマ特有の癒しの香りもたくさんあります。

mimi

私もアロマは大好きで、ローズマリーやゼラニウムがお気に入りです♪

我が家では、ゼラニウムとティートリーを使っています。

どちらもスッキリするタイプで爽やかで使いやすいです。

しばらく不眠気味な状態が続いていたのですが、寝る1時間前くらいにベットの上にアロマを垂らした石を置いて、寝るときはベットの頭側のフレームに置いておくことで少し香りも残っていて気持ちよく眠りにつくことができました。

mimi

香水などの香りは苦手なのですが、アロマの香りは心地よい香りなので私にはあっていたようです。

睡眠時以外でも、部屋に香りを加えたい気分になった時にアロマを垂らすことで、日常の空間をさらに素敵な香りの空間にすることができるので、自粛中にもおすすめです。

優しい香りに包まれることで、気分も柔らかくなって穏やかに時間を過ごせるようになりました♪

様々な気分に合わせてアロマを使い分けるのも、生活の中で香りを楽しむのに効果的です！

mimi

気分ごとにおすすめのアロマをまとめました♪

・オレンジ