ダイエット

ダイエット2日目!平日疲れがどっと出た結果・・・外食no運動

こんにちは!

ダイエット強化2日目の報告です!!



体重について・・・

 


昨日の運動や夜ご飯を控えたこともあってか、マイナス0,4キロ!!

これは少し嬉しいですが、目標は毎日マイナス0.5キロのためまだまだです・・・



しかし朝起きて頭が割れるほど痛い・・・
恐らく平日の仕事疲れが一気に来た感じ。

元々体がそこまで丈夫ではないため、平日がハードな週だどこんな感じで休日に反動が来て全く動くことができない日も時々あります。

平日でも辛かったのですが、なんとか踏ん張れることがほとんどです。
きっとこの踏ん張れてしまうのが良くないのかもしれませんが、休むことが困難だと無理はしてしまいます。

私以外の方でもこういった方は多いのではないでしょうか。

 

とにかく体重は減っていますが、体がボロボロの状態で午前中は半ば無理やり朝食を食べて横になっていました。。


睡眠について

この日までの就寝時間は、なんと9時間近くも寝ていました。

就寝時間は携帯を見ていない時間から次の日の朝携帯を触り始めるまでの時間なので、実際は8時間30分くらいでしょうか。

普段は6時間睡眠なので、この日は特別寝ていたこととなります。

・・・寝すぎて頭痛いのもあるのかしら?笑

ただ、体を休めるためにも睡眠は重要な項目となると考えているので、6時間は最低限確保して行けるように明日以降も記録して行きます!!


食事について

食事については、朝食はこんな感じ!


キムチ

もち麦ごはん

野菜スープ

ギリシャヨーグルト

カフェオレ

 

お昼は14時ごろ体調が少し復活したので外食でハンバーグ


夜は一本満足のプロテインバー!

これでタンパク質15グラムも摂取できるのは優秀!!!

草なぎ剛がやっているCMでこれ美味しいのかな〜と気になって以前買ったおいたストックをぱくり。

・・・美味しいんです。

普通におやつみたい!!!

甘党な私にとっては、おやつ代わりにも最適な一本です。
まさに一本満足!笑

食べ応えもしっかりあるため、これ一本で 十分お腹いっぱいになります。

ただ、少し硬いため歯が弱い方は注意が必要です!!

この日はプロテインドリンクは飲まずで就寝。


 

運動について

運動については、先に書いているように2日目はジムへは行っていません。

しかし、夜には体調も回復して来たのでエア縄跳び300回と足パカ50回ストレッチ10分ほど行いました。

・・・運動したとも言えない程度ですが、この日はこれが限度笑


最後に

この日は体調が優れなくて余計な外食に走ってしまいジムへも行けなかったため翌日キャーってことになるのですが、無理にやっても続かないからこれでよしとすると自分に言い聞かせています。

そう言えば後2日で平成が終わるんですよね。

あっという間でしたが、令和になっても変わったな〜って実感はきっとあまり感じることがないように思っています。
時代の流れに乗らざるを得ない自分の人生をどう生きるかについて、この連休も使って一緒に考えていこうかしら。

なんて柄にもないことを考えたけど、いまは痩せることを第一に!!

明日も頑張ります!!!