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在宅勤務のストレス解消法10選!共働き夫婦が実践している方法をご紹介

こんにちは!

在宅勤務って通勤の必要性がなくて自宅ですぐに仕事ができるメリットがありますよね。

軽く身支度をしてパソコンを開いてすぐに仕事ができるために、通勤しているよりもストレスは少ないと感じている方もいるのではないでしょうか。

しかし、そんな在宅勤務でもストレスは溜まります。

我が家でも在宅勤務をさせていただいているのですが、長期間続くとそれなりにストレスは溜まってしまっていました。

今回は、そんな我が家が実践した在宅勤務でのストレス解消法についてご紹介します!

mimi
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在宅勤務でストレスが溜まっているあなたへ、お悩み解消のヒントをお届けします♪

在宅勤務でもストレスは溜まる?

在宅勤務と聞くと、「サボる人が多い」「自宅で楽している」と言われがちです。

しかし、実際はそんなこともなくしっかりとPC業務をしている人の方が多いかと思います。

通勤時間がなくなったということから、満員電車などのストレスからは解放されたかもしれませんが、しばらくすると在宅勤務なりのストレスが溜まってきます。

1日中家の中にこもって体を動かすこともなく体は固くなり、同僚と気軽に話すことも減ったりお昼ご飯の心配をしたり、更に子供がいれば仕事とのバランスだったりと、気になることはいくらでも出てきてしまうことはないですか?

mimi
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在宅には在宅なりのストレスが誰にでもありますよね!

それでは次から、我が家が実践した在宅勤務のストレス解消法をご紹介して行きます。

在宅勤務のストレス解消法10選

我が家では、食事面・運動面・メンタル面の主に3つの視点でのストレス解消をしています!

①ランチはUber eatsで楽をする

在宅勤務のストレスのうち、食事面でのストレスがどなたに聞いても結構高いように思えます。

夫婦ともに在宅の場合は尚更で、お互いのご飯まで考える必要がある家庭は多いのではないでしょか。

我が家の場合、在宅時のランチは「簡単に済ませられるもの」と決めています。

カップラーメンで済ませる日もあるし冷凍食品で済ませる日もありますが、できたてのものを食べたいというときはUbereatsを使います。

お店の味を簡単に自宅で味わうのにぴったりで、コスト面では割高ですが店舗にいかずに自宅に持ってきてくれるのは在宅ではありがたい限りです。

お昼ご飯を作るストレスから解放されるためにも、少々割高でもuberはおすすめです!

mimi
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タイミングによっては配送料無料となることもあるわ♪

uberに限らずですが、最近ではデリバリーサービスが充実しています。

自宅エリアで提供されているデリバリーサービスでぜひランチは楽をしちゃいましょう!

②食事場所をベランダに変えてみる

在宅で食事をすると、作業場でそのまま食べるという方もいるのではないでしょうか。

それだとメリハリもつかずにストレスが知れずと溜まってきてしまうこともあります。

そんなときは、ベランダに出て食事をしてみてはどうでしょうか?

事前に椅子やテーブルを用意しても良いですが、新聞紙やレジャーシートを敷いて簡単に済ませることも可能です。

mimi
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我が家は新聞紙とダンボールを敷いて食べました…笑

外で食べると自然の風にも当たることができ、気持ち面でもストレス解消することが期待できます!

③家事をして体を動かす

面倒くさいようで意外とスッキリするのが家事です。

仕事前に掃除機をかけるだけで仕事モードに入り変えられたり、仕事終わりに掃除機をかけてもストレスも一緒に吸い込んでもらえるような気がするため部屋も綺麗になり一石二鳥です。

他に食器洗いやお風呂掃除などでも、やはり運動不足になりがちなところで体を動かすということが良いため効果的です!

④10分だけでも外で散歩をする

身体を動かすということで、10分だけでも外を歩くとストレス解消になります。

お昼休みでも良いですし、仕事終わりでも散歩するだけで全然違います。

どうしても引きこもっていると気持ちが内側に集中しすぎてしまうために、外へ出て新鮮な空気を吸うとスッキリします!

mimi
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私は以前2日間家に籠っていたのですが、身体がおかしくなりそうでした笑    

⑤お昼休みにお昼寝をする

これも自宅でのストレス解消に最適です。

普段寝なれた布団やベッドで軽くお昼寝をするだけで、午後の集中力もアップしますし、ストレスのたまり具合も違ってきます。

mimi
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自宅のベッドだからと寝すぎには注意です♪

⑥ストレッチや筋トレをする

在宅勤務で家に一日中いると、どうしても運動不足で動きたくなってきます。

身体も動かさなければ筋力が弱って体力も落ちてしまうため、仕事の合間にストレッチや筋トレをすることで運動不足によるストレスが溜まりにくくなります。

休日なども出かけたいところですが、このご時世なかなか難しいこともあるかと思います。

自宅で身体を動かす習慣をつけることである程度のカバーが効くようになるので、特に在宅の方はストレッチや筋トレをしてみてください!

mimi
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我が家では、youtubeで筋トレやダンス動画をみながら一緒に運動したりしています♪

⑦Amazonプライムなどでアニメや映画を観る

今やたくさんの動画配信サービスが提供されています。

仕事の合間や通勤時間が浮いた分で、気軽に映画やアニメなどをみてストレス解消をするのも楽しいですよ。

見すぎて目が痛くなることもあるのでバランスが必要ですが、無心で観ることができるのでストレス発散に適しています!

mimi
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最近は東京卍リベンジャーズや昔のワンピースなどを観てました♪

⑧一人カラオケで大声を出す

一人でカラオケで大声出すのもストレス発散には最適です。

友人や同僚と行ければもっと楽しいのですが、それが叶いにくいこのご時世一人でカラオケに行く人も増えています。

一日家にいるとなかなか声を出すこともないため、カラオケに行って大声で気持ちよく歌ってストレス発散させましょう!

mimi
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私は1時間くらいで満足して帰ってきます♪

歌うことが嫌いでなければ本当にオススメの解消法でもあるのでお試しください。

⑨マッサージに行ってくる

在宅によって凝り固まった首肩や腰を、プロの手によってほぐしてもらうこともストレス発散となります!

月一くらいで行くのですが、ゴリゴリになった首や肩を中心にヘッドマッサージまでしてもらうと在宅のストレスもスッキリ解消されます。

やはり在宅で身体を動かさなくなる方も増えているようで、こういったプロの手に頼る方も増えているとのことでした。

⑩アロマを焚いて香りで癒される

自宅にずっといると、何かしら環境を変えなければストレスが溜まります。

1日にメリハリをつけるために、リラックスできる時間はアロマを焚いてみるのもおすすめです。

香りによるリラックス効果は高く、ストレス解消にもひと役かっています!

mimi
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香りもたくさんあるので、自分のお気に入りを見つけて楽しみましょう♪
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さいごに

いかがでしたでしょうか?

こちらが本日のまとめです。

〜在宅勤務のストレス解消法10選〜

①ランチはUber eatsで楽をする

②食事場所をベランダに変えてみる

③家事をして体を動かす

④10分だけでも外で散歩をする

⑤お昼休みにお昼寝をする

⑥ストレッチや筋トレをする

⑦Amazonプライムなどでアニメや映画を観る

⑧一人カラオケで大声を出す

⑨マッサージに行ってくる

⑩アロマを焚いて香りで癒される

mimi
mimi
在宅勤務でストレスを感じているあなたへ、今回ご紹介したストレス解消法の中からぴったりのものや何かヒントを見つけられたら嬉しいです♪

在宅勤務はおそらくこの先々でも続いて行くものだと思います。

そのため、在宅勤務ならではのストレスとも今後付き合って行く必要があります。

ストレスを感じることは人であれば誰でもあるため、うまく付き合ってくことに意味があるのではないでしょうか。

うまくストレス解消法を身につけストレスと付き合いつつ、自分の最適な仕事のスタイルを確立して行きましょう!

在宅勤務自体に関してのメリットやデメリットについては、「在宅勤務に中心になったメリットとデメリットは?」で詳細を紹介しているので一緒に参考にしていただければと思います。